آنچه در این مقاله می‌خوانید
برای دانش‌اموزان زیادی، درس خواندن در محیط‌های شلوغ یک معضل است. معضلی که بسیاری از دانش‌اموزان به دلیل داشتن یک خانواده شلوغ یا خواهر و برادر کوچکتر از خود با آن مواجه هستند. تابه‌حال سعی کرده‌اید در سر و صدا درس بخوانید؟ می‌دانید چطور می‌شود بدون توجه به صداهای اطراف و حواسپرتی‌ها، درست و حسابی درس خواندن را ادامه دهید؟ اگر شما هم برایتان سوال است که چگونه در سر و صدا درس بخوانیم، به کمک روانشناسی تربیتی می توانید این مشکل را حل کنید؛ بنابراین تا انتهای این مقاله این مقاله را دنبال کنید.
سر و صدا و ناتوانی در درس خواندن
اگر در خانواده‌ای شلوغ زندگی می‌کنید، احتمالا نمی‌توانید در نشیمن و محیط عمومی درس بخوانید. در این محیط‌ها اغلب سر و صدا بیشتر از آن است که بتوانید تمرکز کنید. همچنین اگر خانواده پر رفت و آمدی دارید و همیشه در خانه‌تان حداقل یک مهمان وجود دارد، باز هم تمرکز کردن برای درس خواندن کار ساده‌ای نیست.
سر و صدا یکی از مهمترین دلایل حواس پرتی برای درس خواندن است. اغلب دانش‌اموزان نمی‌دانند چگونه می‌شود در سر و صدا درس خواند، اما هیچ چیز نشدنی نیست. کافی است اراده کنید و تصمیم بگیرید که واقعا درس بخوانید. به این ترتیب حتی در شلوغ‌ترین مکان‌ها هم می‌توانید تمرکز خود را بالا برده و به درس خواندن ادامه دهید.
حذف کردن صداهای بیرونی و سر و صدای درونی
فرض کنید صداهای محیط را کم کردید و حال در یک محیط آرام می‌خواهید درس بخوانید. با صداهای درونی خود چه خواهید کرد؟ صداهای درونی همان دیالوگ‌ها و مونولوگ‌های ذهنی هستند که شما را از تمرکز کردن دور می‌کنند.
صداهای درونی منشاء گوناگونی دارند. از افسردگی و اندوه گرفته تا خود سرزنشگری می‌تواند صدای ذهن شما را آنقدر بالا ببرد که نتوانید درس بخوانید. به همین دلیل لازم است تا اول صدای ذهن خود را آرام کنید و بعد به سراغ آرام کردن محیط بروید. تا وقتی که این صداها باشند، درس خواندن در محیط خلوت و محیط شلوغ یکسان است.
راهکاری برای درس خواندن در سر و صدا
در پاسخ به چگونه در سر و صدا درس بخوانیم، اولین جواب بهانه گیری نکردن است. بله به همین سادگی. درست است که درس خواندن در یک محیط آرام به مراتب راحت‌تر و با بازدهی بالاتر است، اما کسی که بخواهد واقعا درس بخواند در مترو هم می‌تواند. هر چند که بازدهی کمتری داشته باشد. بااین‌حال حفظ روتین و به پایان رساندن یک تسک مهمتر از بهانه آوردن است. با توجه به این موضوع در ادامه برخی راهکارهای موثر برای درس خواندن در سر و صدا بررسی خواهد شد.
بیان مسئله با اطرافیان
اولین کاری که می‌توانید برای برطرف کردن مشکل درس خواندن در سر و صدا انجام دهید، بیان موضوع با خانواده و اطرافیان است. بهتر است با افراد صحبت کنید و از آن‌ها بخواهید تا کمی رعایت کنند. به جای پاک کردن صورت مسئله و درس نخواندن، با افراد صحبت کنید تا با همکاری آن‌ها زمانی را به آرام بودن محیط اختصاص دهند.
معمولا اعضای خانواده به یکدیگر کمک می‌کنند و تا حد امکان فضا را برای درس خواندن شما آماده می‌کنند. بااین‌حال اگر باز هم به اندازه کافی محیط آرام نشد، از زمان‌هایی که افراد کمتری در خانه هستند، برای درس خواند استفاده کنید. این ساعت‌ها شامل اول صبح که همه سر کار و مدرسه هستند، بعدازظهر که اغلب در حال استراحت‌اند یا شب‌ها که همه خوابند، می‌شود. در غیر این صورت باید راه‌های دیگر را امتحان کنید.
تغییر مکان
اگر حرف زدن جوابگو نبود و همچنان صداهای محیط اذیتتان می‌کند، وقت تغییر مکان است. بهترین انتخاب، یک اتاق خصوصی و شخصی در خانه است. بااین‌حال اگر اتاق خودتان را ندارید، هیچ اشکالی ندارد. کتابخانه‌ها مکان‌هایی مناسب برای درس خواندن در سکوت کامل هستند.
همچنین پانسیون‌های مطالعاتی وجود دارند که افراد فقط برای درس خواندن به آنجا می‌روند. هر یک از این مکان‌ها، جایی برای درس خواندن و سکوت هستند. حتی اگر از دوستان و اقوام هم کسی اتاق خالی برای چند ساعت در روز داشته باشد، کمک خواستن از او انتخاب خوبی است. به علاوه در کافه کتاب‌ها نیز می‌توانید در سکوت و آرامش بیشتری درس بخوانید.
استفاده از هدفون و گوش گیر
با استفاده از هدفون و گوش‌گیر تا حدی می‌توانید صداهای بلند را کاهش دهید. به کمک این دو وسیله صداها با شدت کمتری به شما می‌رسند و می‌توانید راحت‌تر روی درس خواندن متمرکز شوید. اگر هدفون یا گوش‌گیر ندارید می‌توانید به صورت سنتی از پنبه استفاده کنید!
کمک گرفتن از صداهای سفید
صداهای سفید سیگنال‌هایی هستند که تمام بسامدها توانی یکسان دارد. این صداها اغلب باعث آرامش ذهنی می‌شوند، مانند صدای ریزش باران یا صدای امواج. این صداها کمک می‌کنند تا بتوانید در شلوغی تمرکز کنید، ذهنتان آرامش داشته باشد و به درس خواندن ادامه دهید.
صداهای سفید به دلیل یکنواخت بودن می‌توانند شما را در اینجا و اکنون نگه دارند و اجازه ندهند صداهای محیطی و صداهای درونی حواستان را پرت کنند. به این ترتیب قادر خواهید بود روی کتاب یا مبحثی که می‌خوانید تمرکز داشته باشید.
درس خواندن با صدای بلند
یک راهکار دیگر برای درس خواندن در سر و صدا، با صدای بلند درس خواندن است. البته این کار را وسط نشیمن و مهمانی توصیه نمی‌کنیم. اگر در اتاقتان هستید و سر و صدا تا آنجا هم حسابی بلند است، درس را برای خودتان با صدای بلند بخوانید. هر چه می‌خوانید را یک بار دیگر با صدای بلند با خودتان تکرار کنید و توضیح دهید. این کار باعث می‌شود روی شنیدن صدای خودتان متمرکز شوید و صدای محیط کمتر آزار دهنده باشد.
افزایش تمرکز تکنیکی
برای آن‌که بتوانید در هر محیطی، چه شلوغ و چه آرام با تمرکز درس بخوانید از تکنیک‌های تقویت تمرکز استفاده کنید. این تکنیک‌ها کاربردهای زیادی دارند. از آن‌ها نه تنها برای درس خواندن، بلکه در کل زندگی می‌توانید بهره ببرید.
تکنیک پومودور یک تکنیک افزایش تمرکز عالی است. کافی است برای خودتان بازه‌های ۲۰ تا ۲۵ دقیقه‌ای از درس خواندن بگذارید. در بین این بازه‌ها ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید یا حتی به صدای محیط گوش دهید. به این ترتیب حتی در محیط شلوغ هم قادر خواهید بود درس بخوانید.
تخلیه ذهنی به صورت تداعی آزاد داشته باشید. یعنی یک قلم و کاغذ دم دستتان بگذارید و هرجا احساس کردید تمرکزتان در حال بهم خوردن است، شروع به نوشتن کنید. هر آنچه به ذهنتان می‌آید را بنویسید. این کار کمک می‌کند تا ذهنتان از سر و صداهای درونی خالی شود.
نت برداری کردن از چیزی که می‌خوانید هم تکنیک مناسبی است. به دلیل این که در نت برداری و خلاصه نویسی مطالب نیاز دارید تا تمام حواس خود را استفاده کنید، تمرکزتان بالا می‌رود. همچنین به دلیل آن که در نوشتن نیاز به استفاده همزمان دست و ذهن دارید، مغز فرصت پرداختن به فرعیات را پیدا نمی‌کند.
جمع بندی
دانش‌آموزان زیادی می‌پرسند چگونه در سر و صدا درس بخوانیم؟ جواب عادت کردن و پیدا کردن راهکار است. اگر عادت کنید در هر شرایطی تمرکزتان را حفظ کنید، دیگر در جنگ هم قادر خواهید بود درس بخوانید. با عوض کردن محیط، مشورت و صحبت با افراد و همچنین افزایش تمرکز با چند تکنیک می‌توانید حتی در محیط‌های شلوغ هم درس بخوانید.
سوالات متداول
- آیا می‌شود در محیط شلوغ درس خواند؟
بله. کافی است اراده کنید، آنگاه قادر خواهید بود در شلوغ‌ترین مکان‌ها هم درس بخوانید. - در محیط شلوغ کجا درس بخوانیم؟
اگر اتاق شخصی دارید به اتاق خود بروید، در را ببندید و با هدفون سکوت برای خودتان به ارمغان بیاورید. در غیر این صورت کتابخانه و پانسیون مطالعاتی نیز انتخاب‌های مناسبی هستند. - تکنیک درس خواندن در محیط شلوغ چیست؟
از هدفون استفاده کنید. با صدای بلند درس بخوانید یا از تکنیک‌های افزایش دقت و تمرکز مانند تکنیک پومودور استفاده کنید.
نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید: